Mendengarkan musik dapat memunculkan berbagai manfaat, salah satunya dapat menghilangkan beban pikiran kita setelah banyak kegiatan yang kita lakukan secara rutin. Musik sudah digunakan oleh banyak orang untuk manfaat lainnya, misal relaksasi otak untuk melepaskan syaraf-syaraf kaku.
Selain memberikan perubahan pada diri kita, musik juga membantu dalam hal relaksasi dan manajemen stres.
Manfaat musik untuk meredakan stres
Berikut ini terdapat lima manfaat musik sebagai sarana mengelola stres:
1. Musik dan relaksasi fisik
Musik dapat meningkatkan relaksasi otot-otot yang tegang, memudahkan kita melepaskan ketegangan setelah melewati hari yang penuh stres. Di saat kita mengendurkan otot dan tubuh, pikiran juga menjadi rileks. Ini bisa mengurangi beban dan stres yang secara tidak sadar berada dalam diri kita.
2. Musik sebagai solusi untuk menghilangkan stres
Musik akan meningkatkan fokus saat berlatih yoga, self-hypnosis atau imajinasi terbimbing, dan membuat kita merasa lebih berenergi. Tidak hanya itu, musik juga memberikan banyak manfaat dari berbagai aktivitas pereda stres lain yang kita jalani.
3. Musik dan meditasi
Musik bisa membantu otak masuk ke dalam kondisi meditasi. Jika meditasi secara biasa terlalu sulit, maka mendengarkan musik adalah alternatif meditasi yang lebih mudah bagi siapa saja –termasuk anak-anak. Ketika kita menyetel musik, anak menjadi lebih mudah masuk ke dalam kondisi meditasi tanpa mereka sadari.
4. Musik meningkatkan pemikiran positif
Musik dengan tempo upbeat yang ceria dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu stres dan membuat kita merasa lebih optimis dan positif. Dengan mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, kita bisa melihat lebih banyak peluang dan memanfaatkan peluang itu untuk mengatasi masalah.
5. Musik dan afirmasi
Pandangan kita dalam melihat dunia, serta jenis self-talk (berbicara dalam hati) yang biasa digunakan juga memiliki efek besar pada tingkat stres kita. Itu sebabnya, afirmasi atau penegasan kata-kata positif (positive affirmative) yang menciptakan self-talk positif dapat membantu meredakan stres.
Lalu apa kaitan antara musik dan afirmasi positif?
Diketahui, musik atau lagu dengan lirik yang menguatkan bisa membantu kita agar “dikelilingi” energi positif dan memandang segala sesuatu dari sisi yang baik.
